كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك

كيــــف تعــــرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك
إذا
كنت تعاني من
* الالتهابات
المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور
تقرحات في الفم .
* العشى
الليلي.
* جفاف
وتقشر الجلد
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت
كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات
الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب
-الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا
كنت تعاني من :
* الاجهاد
المتواصل.
* عدم
القدره على التركيز.
* تشقق
الشفاه
* التحسس
من الضوء .
* القلق
المستمر.
* الارق

فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات
-الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا
كنت تعاني من :
* الاصابه
المتكرره بالبرد .
* نزيف
اللثه.
* عدم
التئام الجروح بسهوله .
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد
- والطحال والموالح بكثرة
و(عصير
اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و
الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا
كنت تعاني من :
* آلام
المفاصل آلام الظهر.
* تساقط
الشعر.
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت
كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا
كنت تعاني من :
* الشعور
بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء
التأم الجروح.
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار
الورقية كالخس
والجرجير
والبقدونس والسبانخ
وزيت
بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح